每日25克油―食用油健康新标准

2008-01-14
 
    我国全国居民营养与健康调查报告显示,我国居民对食用油的摄取普遍过量。调查发现,目前上海、杭州、郑州、成都等大城市人均食用油的摄取量都超过了44克,这个数字远远超过国际标准,其后果会导致心脑血管等多种慢性疾病的发生。对此,国内权威营养专家及食用油专家均表示,成年人每人每天摄取量以不超过25克为好。研究表明,25克的花生油,无论是从营养成分上,还是口味、色泽,味道等方面均可以满足人们的各项需求。
    记者进一步就“25克如何把握”询问专家得知,25克食用油放在汤用的白瓷勺内,刚好是两勺半。此外,我们还可以选择带有刻度的油壶来精确掌握用量。
据云南省营养学会临床营养专业委员会杨振娥主任介绍,现代人普遍油脂摄入过多,饮食结构受到破坏,再加上运动量少,常会导致糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生,而且现在这些疾病已有低龄化的趋势。
    少吃油,还要吃好油。营养专家从不同种类食用油研究中发现,为保障人体能够充分摄取营养,居民在减少食用油摄取量的同时,要尽量选择一些品质好、香味浓、营养保留全面的高品质食用油。对于我国居民,比较好的选择是压榨花生油。尤其采用独特的5S压榨工艺生产的鲁花花生油,不仅大量保留了花生的天然营养,而且油品纯正、香味浓郁,同样的用油量可达到其他油品2倍以上的香味和营养效果。既经济实惠,又美味健康。所以,好油一瓶要顶两瓶用。
科学饮食,才是健康的根本。食用油摄取过量或不足均会破坏饮食结构,居民要在三餐中坚持注重每日25克油这一健康新理念,选择优质食用油,才能在定量的基础上既做到科学膳食,又保障了营养、健康与美味。